Son dəqiqə
19-10-2021, 08:20
2307

Ömrü uzadan 6 sadə vərdiş

Ömrü uzadan 6 sadə vərdiş


Sadə gündəlik məşğuliyyətlər ümumi hal-əhvalı yaxşılaşdıra və ömrün uzunluğuna müəyyən təsir göstərə bilər.

XəbərTv.info “MedicForum”a istinadən ömür uzunluğunun artırılmasına kömək edən amillər barədə məlumat verir.

Müəyyən vaxtda yuxuya getmək

Yuxusuzluq bir sıra xəstəliklərin riskini artırır, lakin insan normadan çox yatanda depressiya və ömrünüzə mənfi təsir edə biləcək digər xəstəliklərə meyilliliyi ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər hesab edir ki, hər gecə yeddi-səkkiz saat yatmaq lazımdır.

Meditasiya

Xroniki stres təkcə ruhi sağlamlığa deyil, həm də fiziki sağlamlığa mənfi təsir edir, insan ömrünü qısaldır. Meditasiya və nəfəs məşğələləri bədəndəki kortizol (stres hormonu) səviyyəsini azaldır, psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır və immun sistemini gücləndirir. Bu vərdişin müntəzəm olaraq əldə edilməsi ümumi stres və narahatlıq səviyyələrini azaldacaq və nəticədə ömrü uzatmağa kömək edəcək.

Aktiv fəaliyyət

Uzun müddət sağlam yaşamaq arzusunda olan insanlar üçün aktiv qalmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir - buna hətta həftədə ən azı beş dəfə hər gün 15-30 dəqiqəlik orta fiziki məşq etməklə (məsələn, parkda gəzmək) nail olmaq olar.

İstifadə edilən spirtli içkilərə nəzarət edilməsi

Mütəmadi olaraq spirtli içkilərin qəbul edilməsi ürək xəstəlikləri riskini artıra, qan təzyiqini yüksəldə, çəki almağa kömək edə və bir çox başqa problemə səbəb ola bilər. Spirtli içkilərin qəbul edilməsinə nəzarət etmək vərdişi - uzun ömür üçün ən vacib vərdişlərdən biridir.

Çay və qəhvə qəbul etmək

Mütəxəssis qeyd edir ki, bu içkiləri normal miqdarda qəbul etmək vərdişi xroniki xəstəlik riskinin aşağı olması ilə əlaqədardır. C.Gerrininin sözlərinə görə yaşıl çay, sağlamlıq üçün ən faydalı ilıq içkilərdən biridir və xərçəng xəstəliyinin bəzi növlərinə, diabetə və ürək xəstəliklərinə daha az meyillilik onun qəbul edilməsi ilə əlaqələndirilir. Qəhvə içmək 2-ci növ diabetin, ürək xəstəlikləri, altsheymer və parkinson xəstəlikləri riskini azaldır.

İnciməmək

Fərqli həyat şəraitini fəlsəfi nöqteyi-nəzərdən qəbul etmək, inciməmək və kin saxlamamaq vərdişi, son nəticədə insanın ömrünü uzada bilər. Xroniki qəzəb ürək xəstəlikləri, ağciyərin sağlamlığının pozulması və insultlar kimi bir çox xəstəliklərlə əlaqədardır. Bağışlayaraq və inciklikdən xilas olaraq, biz narahatçılığımızı azaldır və qan təzyiqimizi yaxşılaşdırırıq.

Digər xəbərlər

Türkiyə hökuməti qoruyucu maskalar istehsal edən fabrikləri hədələyib
Bu gün neçə şagird koronavirusa yoluxub?
“Fəhlə bazarı”ndakı qadınlardan nazirliyə şərt: - 600-1000 manat maaşı olan iş verin
Fatih Terimin Bakıda keçirəcəyi mətbuat konfransının vaxtı açıqlandı
200 gündən artıqdır bağlı qalan metroda hansı işlər görülüb?
Neftçalada ŞÜBHƏLİ ANLAŞMA...
“Səbail” – “Neftçi” matçını FIFA referisi idarə edəcək
Azərbaycanda 4 ildi övladı olmayan qadın özünü öldürdü
FHN hava ilə bağlı əhaliyə müraciət etdi
Əli Həsənovun ailəsinə məxsus altı şirkət ləğv olunur
Borca görə həbs edilən şəxs, ödənişdən azad edilir? - AÇIQLAMA
Azərbaycanlı pilotun cəsarəti türkləri heyrətə gətirdi: "Aslansın" - VİDEO
Bakıda koronavirusa yoluxmanın ən çox qeydə alındığı rayonlar açıqlandı
Azərbaycanda ən çox hansı sosial şəbəkələrə maraq var? - STATİSTİKA
Halil Sezai hakim qarşısına çıxarılır
Hacıbala Abutalıbov danışdı
Türkiyədə həbs edilən NTV əməkdaşları azadlığa buraxıldı
Beyləqandan qovulan deputatdan “ÜTÜLÜ” PAYLAŞIM – FOTO - VİDEO
Belçika şirkəti Fikrət Əmirova edilən hərəkətə görə üzr istədi
Azərbaycan Prezidenti Almaniyada səfərdədir
Dağlıq Qarabağdakı azərbaycanlılar: Gözlənilən geri dönüşün vacib məqamları - TƏHLİL
Avropa Liqasında II-ci tura yekun vuruldu - NƏTİCƏLƏR
İsveçin baş naziri Zelenskiyə 1711-ci ilin tarixi sənədini təqdim etdi
“İmarət” və Şuşa şəhər stadionu yenidən bərpa ediləcək
ABŞ, Avstraliya, Böyük Britaniya və Kanadadan sonra Slovakiya da Olimpiya Oyunlarını boykot etdi
Gürcüstanda seçkilər keçirilir
İlham Əliyev: “Ermənistanın pulsuz silahlanması Rusiya tərəfindən təmin edilir”
Günün qoroskopu - 17.03.2020
İtkin düşən daha bir hərbçimizin şəhid xəbəri gəldi – FOTO
“Çölçü” bu dəfə ABŞ-da uğur qazandı
{sape_links}{sape_article}