Son dəqiqə
19-10-2021, 08:20
2341

Ömrü uzadan 6 sadə vərdiş

Ömrü uzadan 6 sadə vərdiş


Sadə gündəlik məşğuliyyətlər ümumi hal-əhvalı yaxşılaşdıra və ömrün uzunluğuna müəyyən təsir göstərə bilər.

XəbərTv.info “MedicForum”a istinadən ömür uzunluğunun artırılmasına kömək edən amillər barədə məlumat verir.

Müəyyən vaxtda yuxuya getmək

Yuxusuzluq bir sıra xəstəliklərin riskini artırır, lakin insan normadan çox yatanda depressiya və ömrünüzə mənfi təsir edə biləcək digər xəstəliklərə meyilliliyi ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər hesab edir ki, hər gecə yeddi-səkkiz saat yatmaq lazımdır.

Meditasiya

Xroniki stres təkcə ruhi sağlamlığa deyil, həm də fiziki sağlamlığa mənfi təsir edir, insan ömrünü qısaldır. Meditasiya və nəfəs məşğələləri bədəndəki kortizol (stres hormonu) səviyyəsini azaldır, psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır və immun sistemini gücləndirir. Bu vərdişin müntəzəm olaraq əldə edilməsi ümumi stres və narahatlıq səviyyələrini azaldacaq və nəticədə ömrü uzatmağa kömək edəcək.

Aktiv fəaliyyət

Uzun müddət sağlam yaşamaq arzusunda olan insanlar üçün aktiv qalmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir - buna hətta həftədə ən azı beş dəfə hər gün 15-30 dəqiqəlik orta fiziki məşq etməklə (məsələn, parkda gəzmək) nail olmaq olar.

İstifadə edilən spirtli içkilərə nəzarət edilməsi

Mütəmadi olaraq spirtli içkilərin qəbul edilməsi ürək xəstəlikləri riskini artıra, qan təzyiqini yüksəldə, çəki almağa kömək edə və bir çox başqa problemə səbəb ola bilər. Spirtli içkilərin qəbul edilməsinə nəzarət etmək vərdişi - uzun ömür üçün ən vacib vərdişlərdən biridir.

Çay və qəhvə qəbul etmək

Mütəxəssis qeyd edir ki, bu içkiləri normal miqdarda qəbul etmək vərdişi xroniki xəstəlik riskinin aşağı olması ilə əlaqədardır. C.Gerrininin sözlərinə görə yaşıl çay, sağlamlıq üçün ən faydalı ilıq içkilərdən biridir və xərçəng xəstəliyinin bəzi növlərinə, diabetə və ürək xəstəliklərinə daha az meyillilik onun qəbul edilməsi ilə əlaqələndirilir. Qəhvə içmək 2-ci növ diabetin, ürək xəstəlikləri, altsheymer və parkinson xəstəlikləri riskini azaldır.

İnciməmək

Fərqli həyat şəraitini fəlsəfi nöqteyi-nəzərdən qəbul etmək, inciməmək və kin saxlamamaq vərdişi, son nəticədə insanın ömrünü uzada bilər. Xroniki qəzəb ürək xəstəlikləri, ağciyərin sağlamlığının pozulması və insultlar kimi bir çox xəstəliklərlə əlaqədardır. Bağışlayaraq və inciklikdən xilas olaraq, biz narahatçılığımızı azaldır və qan təzyiqimizi yaxşılaşdırırıq.

Digər xəbərlər

İlham Əliyev ABŞ Dövlət katibi köməkçisinin müavinini qəbul edib
Azərbaycanda tarixi abidəyə qarşı vandalizm - FOTO
Prokurorluq Nofəl Süleymanovun ölümü ilə bağlı məlumat yaydı
Pərviz Müşərrəfə çıxarılan ölüm hökmü ləğv edildi
Azərbaycanlı müğənni koronavirusdan vəfat etdi
13 yaşlı ingilis futbolçu matç zamanı öldü
Hande Harmancı koronavirusun yeni ştamından qorunmağın yollarını açıqladı
MSK-dan qalmaqallı video ilə bağlı daha bir — AÇIQLAMA
Tərtərdə polis mayoru bıçaqlandı
Ermənistan ordusunun daha bir yüksək rütbəli hərbçisi məhv edildi
Dövlətdən maliyyə dəstəyi alan sahibkarlardan açıqlama
Bakının maşın bazarında durğunluq
İcbari Sığorta Bürosunda NƏ BAŞ VERİR? - Rəşad Əhmədovdan şikayət
Pənah Hüseyn: “Deputat Ramin Məmmədov deyir ki, cənab Allah günahkardır, havanı isti edib…”
Son sutkada vaksin olunanların sayı açıqlandı
Əməkdar artistin səhhəti pisləşdi - FOTO
Ərdoğan hərbi bazanın açılması xəbərini ELAN EDİR
Daha iki erməni polkovnik məhv edildi
Kəlbəcəri öz inhisarına alan MƏMUR KİMDİR?
Ramiz Zeynalovun sərvətinə sərvət qatacaq yeni qapı...
Daha bir rayonun DSMF sədri və məsləhətçisi HƏBS OLUNDU
Erməni cütlüklərin “silaha sarılma” təbliğatı - Şərh
Kim Çen Inın xanımı bir ildən sonra ictimaiyyət qarşısına çıxdı
Paşinyanın istefasını hansı partiyalar tələb edir? – Siyahı
Milli Məclisdən deputatların maaşı ilə bağlı - AÇIQLAMA
FÜZULI RAYON GERÇƏKLIKLƏRI: SÜBUT OLUNUB KI, ALI ALIYEVƏ SAXTAKARLARLA IŞLƏMƏK DAHA SƏRFƏLIDIR - VİDEO
Sevil və Sevinc gəlinlik paltarında - FOTO
Vulkanla toqquşan təyyarənin son VİDEOSU – Dəhşətli faciədə 257 nəfər həlak olub
Nazir yeni idarə rəisi təyin etdi
İranın XİN başçısı: "Şirkətlərimiz işğaldan azad olunan ərazilərdə işə başlamağa hazırdır"
{sape_links}{sape_article}