60 yaşdan sonra lazım olan addım SAYI

Qaçış məşqçisi Marnie Kunz 60 ildən sonra kişilər və qadınlar üçün lazım olan addımların sayını açıqlayıb.

Bu barədə "Men Today" saytında məlumat verilib.

Mənbənin sözlərinə görə, qadınlar və kişilər ən azı 7500 addım getməlidirlər. Yaşlı qadın və kişilərin iştirak etdiyi araşdırma, gündə 4,400 addım atan iştirakçıların hər hansı səbəbdən ölmə ehtimalının gündə 2,700 addım atanlarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə daha az olduğunu göstərib.

Kunz qeyd edib ki, yerimək ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, dözümlülük səviyyələrini artırır, əzələləri və sümükləri gücləndirir, bu da zədələrin qarşısını alır və atletik performansı artırır.

Xebertv.info